Dados do IBGE mostram que 15% das crianças brasileiras entre 5 e 9 anos estão obesas e que uma em cada 3 estão acima do peso. Podendo ter fatores genéticos, a obesidade também é agravada por maus hábitos. Por isso, os cuidados dos pais devem começar já nos primeiros meses de vida.
Estimular os filhos, desde pequenos, a exercitarem-se e manterem hábitos de vida saudáveis é responsabilidade dos pais. Isso pode ser feito incentivando as brincadeiras e jogos em que eles se movimentem e também de atividades ao ar livre, como passeios de bicicletas e caminhadas.
O cuidado maior, entretanto, está relacionado aos hábitos alimentares. São erros comuns
trocar a janta por lanches rápidos, como pizza ou cachorro-quente; não controlar o consumo de balas, pirulitos e chicletes durante o dia e consumir em excesso os alimentos industrializados.
Confira dicas para manter um dia a dia mais saudável:
– Envolva a criança no planejamento do cardápio, compra e preparação das refeições;
– Ensinar sobre a importância da variedade e da moderação;
– Seja o modelo de seu filho. Eles aprendem mais com o exemplo;
– Sempre que possível coma a mesma comida que a criança;
– Ofereça alimentos diferentes;
– Dê tempo suficiente para a criança comer sem apressá-la;
– Evite usar sobremesas e doces como compensação.
